27.09.2016 43. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute hatte ich 86,5 kg. Schon sehr seltsam. Gestern 85,0 und heute 86,5 kg. Ich habe doch nicht mehr gegessen wie sonst.  Na vielleicht war ich noch nicht auf dem Klo. Denn das ist auch oft so, dass der Körper Wasser speichert. Nur keine Panik.

 

 

Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Reis-Kokosmilch 120
65 gr.
Himbeeren 22
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   145

 

So lange es Beeren gibt esse ich Beeren.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 125 gr.  Mozarella
 245
 300 gr.
 Tomaten
 54
     
     
Gewürze    
 1 Esslöffel  Zitrone 4
 1 Teelöffel 
 Kokosöl 45
   Himalayasalz  0
   Pfeffer  0
Gesamt   348

 

 Das Mittagessen wird heute wieder Tomaten-Mozarella-Salat. Das schmeckt und ist nicht so kalorienreich.

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

   

Zubereitung:

Der Salat ist schnell gemacht. Tomaten, Mozarella würfen oder Scheiben schneiden. Die Sosse besteht aus Zitrone und Kokosöl. Damit sich die Zitrone und das Kokosöl gut vermischt mit einer Gabel Schlagen, bis eine ölige Flüssigkeit entsteht. Mit Pfeffer und Salz würzen.

 

Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Rinderhack  202
 300 gr.
Tomaten  54
 Gewürz    
1 Eßlöffel
Sojasauce  23
1 Teelöffel Kokosöl 45
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   324

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.

Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.

 

Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
125 gr.
 Himbeeren
54
 1  Pfirsich

 95

 

1 Kaffee 0
Gesamt   96

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  145
Mittagesssen 375 348
Abendesssen  418 324
Snacks 123  96
Tageskalorien 1.295 913

 

Mal schauen, wie es weiter geht.

 

 

 
 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg

21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg

2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

 

 

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