27.08.2016 12. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung
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Heute morgen hatte ich 88,8 kg. Wie schön. Ich freue mich und mache weiter so.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
| 50 gr. | Himbeeren | 43 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 134 |
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 87,5 gr |
Veggi Schnitzel | 196 |
| 300 gr. | Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Teelöffel |
Sojasauce | 6 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 256 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird.
Zubereitung:
Die Zubereitung ist denkbar einfach und geht auch sehr schnell.
Kochzeit:
15 Minuten.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 250 gr. |
Tomaten | 36 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 12 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 250 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 |
Pfirsich | 50 |
| 125 gr. | Himbeeren | 54 |
| 1 | Soja-Cappucino | 90 |
| Gesamt | 194 |
Soja-Cappucino. Naja, nicht mein Geschmack. Etwas seltsam. Keine Idee von dem wirklichen Cappu. Da trinke ich lieber schwarzen Kaffee.
Bei den Snaks muß man natürlich ein bisschen aufpassen. Es dürfen nicht zuviele Früchte sein. Und die Macadamia-Nüsse zum Kaffee sind eine kleine Belohnung für mich. Aber mehr gibt's nicht! Der Cappucino schmeckt einfach nicht ohne Sahne. Deshalb nur einen ganz kleinen Schuß. Nun sind wir gespannt, was die Diva morgen anzeigt. Hmm. das passt immer noch nicht. Da muß ich noch ein bisschen feilen. Ich bin guten Mutes!
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 134 |
| Mittagesssen | 375 | 256 |
| Abendesssen | 418 | 250 |
| Snacks | 123 | 194 |
| Tageskalorien | 1.295 | 834 |
Bin über dem Limit. Naja, wenn die Abnahme stimmt. Ich bin ich sehr, sehr zufrieden.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg
Abnahme: 1,9 Kg
