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02.09.2016 18. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute morgen hatte ich 87,6 kg. Hm. 100 gr. Das geht doch noch. Ich bleibe jetzt im Plan. Das sollte mir nun nicht schwer fallen. Wie immer werde ich im Laufe des Tages den Plan aktualisieren und ergänzen oder das was nicht reingehört löschen. 

Habe nun diese Kokosnussmilch von Alpro entdeckt. 100 ml. nur 20 kcal. Schmeckt auch nicht schlecht. Für meine Zwecke sehr gut geeignet.  

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Kokosnussmilch, Alpro 40
125 gr. Himbeeren 55
2 Teel. Flohsamenschalen  3
2 Spritzer Agavensaft  ?
Gesamt   146

 

 

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Rinderhack  202
 300 gr.
Tomaten 54
     
     
Gewürze    
1 Esslöffel Sojasauce 23
 1 Teelöffel
Kokosöl 45
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   324

 

Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird.

 

Zubereitung:

Heute bin ich bis jetzt konform. Hoffe, es gelingt mir den ganzen Tag über.

 

Kochzeit:

 

ca.  15 Minuten


Abendessen

 

 

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 300 gr.
Tomaten
 54
 100 gr.
Mandel Nuss Tofu
166
1 Esslöffel Kokosöl 90
1 Esslöffel Zitrone 5
Gesamt   315

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
     
 1 Pfirisiche  50
1 Kaffee 0
75 gr. Himbeeren 43
Gesamt   93

 

 

Heute mal ein ganz anderer Speiseplan wie sonst. Schaun wir mal, was dabei raus kommt.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  146
Mittagesssen 375  324
Abendesssen  418 315
Snacks 123 93
Tageskalorien 1.295 878

 

 

 

 
 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg

Abnahme: 1,9 Kg

 

 

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