02.10.2016 48. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute hatte ich 85,5 kg. Ich nodele wieder um 85 rum. Die nächsten beiden Tage Sonntag und Montag, der Tag der Deutschen Einheit. Habe heute Gulasch zum Mittagessen gemacht. Das war sehr lecker. 

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Reis-Kokosmilch 120
65 gr.
Himbeeren 22
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   145

 

Zum Frühstück gab's wieder Himbeeren, die mein Schatz mir vom Markt mitgebracht hat.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
100 gr.
Rinder-Gulasch
122
100 gr.
Zwiebeln
28
30 gr. Reis, roh 105
 2 Eßlöffel
Schmand  72
Gewürze    
 1 Eßlöffel
 Kraft Ketchup  70
 1/2 Eßlöffel
 Kokosöl 45
   Himalayasalz  0
   Paprika  0
Gesamt   442

 

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 1 1/2 Stunde

  

 

Zubereitung:

 

Rezept

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 50 gr. Tilisiter 167
 200 gr.
Weintrauben 136
 2 Zwetschgen 34
 Gewürz    
     
     
     
     
Gesamt   337

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Ein bunter Teller mit Weintrauben, 2 Scheiben Tilsiter und 2 Zwetschen.

 

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
125 gr.
 Himbeeren
54
 1  Pfirsich

 95

 

1 Kaffee 0
Gesamt   96

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  145
Mittagesssen 375 442
Abendesssen  418 337
Snacks 123  96
Tageskalorien 1.295 1.020

 

Heute kann ich mir garnichts außer der Reihe leisten. Falls ich wieder Gelüste bekomme, werde ich eine Messerspitze voll L-Glutamin nehmen und langsam im Munde zergehen lassen. Hier bekommt man leider immer nur Riesenpakete. Kann man nichts machen. 

 

 

 
 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg

21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg

2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

 

 

Startseite

   
Dezember 2018
Mo Di Mi Do Fr Sa So
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
   

MEDITATIONEN  

   

ANMELDUNG  

   

MEDITATIONEN  

   
ANMELDUNG  
   

OASE DER SINNE  

   

Aktuell sind 540 Gäste und keine Mitglieder online

© fabeaswebseite 2007 - 2018 - Template {LESS}ALLROUNDER Thomas Hunziker - Bakual.net