04.09.2016 20. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Na prima, hatte heute morgen 88,0 kg. Warum? Keine Ahnung! Vielleicht hat es etwas mit der Verdauung zu tun. Wie drücke ich es einigermaßen zivilisiert aus. Wie immer werde ich im Laufe des Tages den Plan aktualisieren und ergänzen oder das was nicht reingehört löschen. 

Ich denke, ich werde nochmal 21 Tage dran hängen. Hoffe, dass ich dann nicht soviele Aussetzer mit irgendwelchen Festen habe.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Kokosnussmilch, Alpro 40
75 gr. Himbeeren 33
2 Teel. Flohsamenschalen  3
2 Spritzer Agavensaft  ?
Gesamt   76

 

Das Mittagessen wird heute etwas üppiger, deshalb reduziere ich jetzt mal das Frühstück ein bisschen. Allerdings habe ich gerade festgestellt, daß es zwar üppiger, aber kalorienärmer ist. Na, das ist toll.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Hähnchenschlegel  200
 165 gr.
Brokkoli 35
     
     
     
     
     
     
     
Gesamt   235

 

 

Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Rinderhack  202
 300 gr.
Tomaten  54
 Gewürz    
1 Eßlöffel
Sojasauce  23
1 Teelöffel Kokosöl 45
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   324

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.

Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.

 

Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
125 gr.
Himbeeren
54
 1 Pfirsich

 

42

1 Kaffee 0
Gesamt   96

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen. Aber mit einem Teelöffel voll schmeckt alles viel besser. Nun sind wir gespannt, was die Diva morgen anzeigt. Hmm. das passt immer noch nicht. Da muß ich noch ein bisschen feilen. Ich bin guten Mutes!

 

Gesamt-Kalorien

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  146
Mittagesssen 375 235
Abendesssen  418 324
Snacks 123  96
Tageskalorien 1.295 801

 

 

 

 
 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg

Abnahme: 1,9 Kg

 

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