04.10.2016 50. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 85,6 kg. Schon wieder zugelegt. Langsam macht es keinen Spaß mehr. Ich überlege ernsthaft ob ich weiter mache.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch | 120 |
| 65 gr. |
Himbeeren | 22 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 145 |
Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. | Mozarella | 306 |
| 300 gr. | Tomaten | 54 |
| Gewürze | ||
| 1 Eßlöffel |
Zitrone | 3 |
| 1 Eßlöffel |
Kokosöl | 90 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 750 |
Zubereitungszeit:
ca. 45 Minuten
Zubereitung:
Brokkoli 12 - 18 Minuten kochen. Je nachdem wie bißfest du es gerne hast. Brokkoli mit dem Käse (Mozarella)belegen und im Backofen 5-10 Minuten überbacken, bis Käse verlaufen ist. Pilze in der Pfanne mit dem Öl braten. Brokkoli auf Teller anrichten und die Pilze drüber geben.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. |
Himbeeren |
54 |
| 1 | Pfirsich |
95 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 96 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen. Leider kann ich mich im Moment nicht beherrschen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 145 |
| Mittagesssen | 375 | 750 |
| Abendesssen | 418 | 324 |
| Snacks | 123 | 96 |
| Tageskalorien | 1.295 | 1.315 |
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
