19.10.2016 63. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Stabilitätsphase

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute hatte ich 84,6 kg. Heute der 2. Tag der Stabilitätsphase. Zum Frühstück das gleiche Müsli wie immer mit einer Banane.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Hafermilch 120
1
Banane 140
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   263

 

Die Zeit der Himbeeren ist nun auch vorbei. Dann werde ich andere Früchte zum Frühstück essen. Optimal wäre 1 Apfel. Die Banane hat einfach zuviel Kalorien. Ist aber sehr lecker. Schmeckt etwas süsslich im Müsli.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr.
 Rinderhack
202
 60 gr.  Spaghetti roh  
     
     
Gewürze    
 1 Esslöffel
 Sojasosse  23
     
   Himalayasalz  0
   Pfeffer  0
Gesamt    279

 

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 45 Minuten

  

 

Zubereitung:

Zum Abschied nochmal die altbewährte Tomaten-Hackfleischpfanne. Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.

Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.

 

Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.

 

Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 125 gr. Mozarella  306
 200 gr.
Tomaten  36
 Gewürz    
1 Teelöffel
Sojasauce  12
1 Teelöffel Kokosöl 45
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   399

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wie üblich aus den Zutaten einen Salat zu bereiten. Das ist halt praktisch. Noch effektiver ist mittags und abends die Hackfleischpfanne zu machen. Allerdings ist das dann nicht sehr abwechslungsreich. 

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
1 Becher Buttermilch 200
 3  Zwetschgen  60
 1 Becher
 Joghurt 3,5 % Fett
108
2 Teel. Flohsamenschalen 3
Gesamt   371

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  263
Mittagesssen 375 390
Abendesssen  418 279
Snacks 123  371
Tageskalorien 1.295 1.303

 

 

 

 

 
 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme 2,0 Kg

Letzter Tag 1. Runde 87,6 kg Abnahme 2,6  kg

2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

Letzter Tag 2. Runde 87,6 kg Abnahme 0,1 kg

3. Runde Anfangsgewicht 86,5 kg 27.09.2016

Letzter Tag 3. Runde 85,1 kg Abnahme 1,4kg

Stabilitätsphase 1. Tag 85,6 kg

Gesamtabnahme: 6,6 kg 19.10.2016

 

 

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