18.10.2016 64. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Stabilitätsphase

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute hatte ich 85,6 kg. Ich gehe heute zur Austestungsphase über. Diese wird Stabilationsphase genannt. Nun werde ich schauen, was ich problemlos essen kann und ob ich dann abnehme. Wenn nicht, dann muß ich was ändern. Ob ich jeden Tag notiere und dann auch freigebe, weiß ich noch nicht. 

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Hafermilch 120
1
Banane 140
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   263

 

Die Banane hat einfach zuviel Kalorien. Ist aber sehr lecker. Schmeckt etwas süsslich im Müsli.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 200 gr.
 Dönerteller
248
     
     
     
     
     
     
     
     
Gesamt    248

 

Heute gab es wieder mal einen Dönerteller ohne Pommes. War wieder sehr lecker. Die Kalorien  kann ich natürlich nur schätzen. War aber sehr gut.

 

 

Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
125 gr. Mozarella 306
200 gr. Tomaten 136
1 Teelöffel   Zitrone
4
 1 Teelöffel
 Kokosöl  
 
 Salz  
   Pfeffer  
     
Gesamt   446

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wie üblich aus den Zutaten einen Salat zu bereiten. Das ist halt praktisch. Noch effektiver ist morgens und abends die Hackfleischpfanne zu machen. Allerdings ist das dann nicht sehr abwechslungsreich. 

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
1
Butter-Brezel
200
 1 Hefezopf 242
     
     
Gesamt   442

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  145
Mittagesssen 375 390
Abendesssen  418 446
Snacks 123  442
Tageskalorien 1.295 1.423

 

 

 

 

 
 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme 2,0 Kg

Letzter Tag 1. Runde 87,6 kg Abnahme 2,6  kg

2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

Letzter Tag 2. Runde 87,6 kg Abnahme 0,1 kg

3. Runde Anfangsgewicht 86,5 kg 27.09.2016

Letzter Tag 3. Runde 85,1 kg Abnahme 1,4kg

Stabilitätsphase 1. Tag 85,6 kg

Gesamtabnahme: 6,6 kg 19.10.2016

 

 

 

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