15.10.2016 61. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute hatte ich 85,1 kg. Gestern einfach zuviel genascht. Heute wirds besser?

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Hafermilch 120
65 gr.
Himbeere 22
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   145

 

Noch habe ich Himbeeren. Sind einfach lecker und haben wenig Kalorien.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 1 Pfannkuchen 200
25 gr. Pfifferling
 6
50 gr.
Champignon  8
     
Gewürze    
     
 1 Eßlöffel
 Kokosöl 90
   Himalayasalz  0
   Pfeffer  0
Gesamt   304

 

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 45 Minuten

 

 

Zubereitung:

Die genaue Zubereitung weiß ich nicht. Hier nach Tabelle Kalorien geschätzt. 

Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
250 gr. Hähnchen-Wurstsalat 290
100 gr. Käse 354
 Gewürz    
1 Eßlöffel
Zitrone  23
1 Eßlöffel
Kokosöl 90
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   757

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

 

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
1 Becher Buttermilch 200
1 Stück Käse-Mandarinen-Schnitte 159
50 gr. Smarties  240
Gesamt   599

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  145
Mittagesssen 375 304
Abendesssen  418 757
Snacks 123  599
Tageskalorien 1.295 1.805

 

Na, heute habe ich ja wirklich vollkommen über die Stränge geschlagen. Selbstsabotage!!!

 

 

 
 

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Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg

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2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

 

 

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