14.10.2016 60. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 84,4 kg. Bin noch etwas ungläubig. Aber wenn es so weiter geht, bin ich ganz zufrieden.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch | 120 |
| 65 gr. |
Himbeeren | 22 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 145 |
2
Ich konnte nicht widerstehen und habe wieder Himbeeren gekauft. Aber 2,99 E ist ja doch ganz schön happig.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. | Mozarella |
306 |
| 300 gr. |
Tomaten |
54 |
| Gewürze | ||
| 1 Teelöffel |
Sojasosse | 12 |
| 1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 417 |
Zubereitungszeit:
ca. 45 Minuten
Zubereitung:
1 Teelöffel Kokosöl in der Pfanne heiß werden lassen. Tomaten und Mozarella würfeln und nacheinander in die Pfanne und gut durchbraten lassen. Es ergibt sich dann so eine Masse ähnlich wie Rührei. Mozarella ist am besten zu Auflöffeln oder Pizza zum Überbacken geeignet. Jedenfalls bin ich gut satt und werde jetzt noch Wasser trinken.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. | Mozarella | 306 |
| 200 gr. |
Brokkoli | 42 |
| Gewürz | ||
| Gesamt | 346 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 Becher | Buttermilch | 200 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 200 |
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 145 |
| Mittagesssen | 375 | 417 |
| Abendesssen | 418 | 346 |
| Snacks | 123 | 200 |
| Tageskalorien | 1.295 | 1.108 |
Ich überlege was ich beim Mittagessen noch weglassen könnte. Die Sojasosse ist eigentlich überflüssig.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
