14.10.2016 60. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute hatte ich 84,4 kg. Bin noch etwas ungläubig. Aber wenn es so weiter geht, bin ich ganz zufrieden.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Hafermilch 120
65 gr.
Himbeeren 22
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   145

 2

Ich konnte nicht widerstehen und habe wieder Himbeeren gekauft. Aber 2,99 E ist ja doch ganz schön happig.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 125 gr.  Mozarella
 306
 300 gr.
 Tomaten
 54
     
     
Gewürze    
 1 Teelöffel
 Sojasosse  12
 1 Teelöffel
 Kokosöl 45
   Himalayasalz  0
   Pfeffer  0
Gesamt   417

 

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 45 Minuten

  

 

Zubereitung:

1 Teelöffel Kokosöl in der Pfanne heiß werden lassen. Tomaten und Mozarella würfeln und nacheinander in die Pfanne und gut durchbraten lassen. Es ergibt sich dann so eine Masse ähnlich wie Rührei. Mozarella ist am besten zu Auflöffeln oder Pizza zum Überbacken geeignet. Jedenfalls bin ich gut satt und werde jetzt noch Wasser trinken.

Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 125 gr. Mozarella  306
 200 gr.
Brokkoli  42
 Gewürz    
     
     
     
     
Gesamt   346

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.

Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.

 

Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
1 Becher Buttermilch 200
     
1 Kaffee 0
Gesamt   200

 

 

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  145
Mittagesssen 375 417
Abendesssen  418 346
Snacks 123  200
Tageskalorien 1.295 1.108

 

Ich überlege was ich beim Mittagessen noch weglassen könnte. Die Sojasosse ist eigentlich überflüssig.

 

 
 

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Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg

21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg

2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

 

 

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