12.10.2016 58. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 84,5 kg. Wow da bin ich plötzlich ohne was auf die 84 gerutscht. Ich freue mich total.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Hafermilch | 120 |
65 gr. |
Himbeeren | 22 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
Gesamt | 145 |
Die schöne Zeit mit den Beeren ist wohl nun doch vorbei. Ich muß da noch einen Ersatz finden. Banane hat einfach zuviel Kalorien.
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 gr. | Tomaten | 36 |
2 | Eier | 300 |
Gewürze | ||
1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 381 |
Zubereitungszeit:
ca. 45 Minuten
Zubereitung:
1 Teelöffel Kokosfett in der Pfanne flüssig werden lassen, die gewürfelten Tomaten darin braten, bis die gewünschte Konsistenz erreicht wird. Dann die verquirllten Eier drüber geben und stocken lassen. Würzen nicht vergessen.
Abendessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
125 gr. | Mozarella | 306 |
200 gr. |
Tomaten | 36 |
Gewürz | ||
1 Teelöffel | Zitrone | 3 |
1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 687 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
1 Becher | Buttermilch | 200 |
1 | Kaffee | 0 |
Gesamt | 200 |
Heute wieder nur Buttermilch als Snack.
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 145 |
Mittagesssen | 375 | 386 |
Abendesssen | 418 | 687 |
Snacks | 123 | 200 |
Tageskalorien | 1.295 | 1.418 |
Na, da bin ich mal gespannt, was die Waage morgen sagt.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016