11.10.2016 57. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 85,3 kg. Es geht munter rauf und runter.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch | 120 |
| 65 gr. |
Himbeere | 22 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 145 |
Die schöne Zeit mit den Beeren ist wohl nun doch vorbei. Ich muß da noch einen Ersatz finden. Banane hat einfach zuviel Kalorien.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. | Mozarella |
306 |
| 200 gr. |
Tomaten |
36 |
| Gewürze | ||
| Gesamt | 342 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Mozarella und Tomaten ganz ohne Dressing nett auf großem Teller anrichten.
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. | Mozarella | 306 |
| 200 gr. | Tomaten | 36 |
| Gewürz | ||
| Gesamt | 342 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wie oben Mozarella und Tomaten nett auf großem Teller anrichten.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 Becher | Buttermilch | 200 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 200 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen. Habe heute ein Experiment gemacht. Statt irgendwelche Snacks trinke ich bei Hunger einen Becher Buttermilch. Mal schauen, ob es was bringt.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 145 |
| Mittagesssen | 375 | 342 |
| Abendesssen | 418 | 342 |
| Snacks | 123 | 200 |
| Tageskalorien | 1.295 | 1.029 |
.
Was sagt mir die Diva morgen. Bin sehr gespannt.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
