11.10.2016 57. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute hatte ich 85,3 kg. Es geht munter rauf und runter.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Hafermilch 120
65 gr.
Himbeere 22
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   145

 

Die schöne Zeit mit den Beeren ist wohl nun doch vorbei. Ich muß da noch einen Ersatz finden. Banane hat einfach zuviel Kalorien. 

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 125 gr.  Mozarella
 306
 200 gr.
 Tomaten 
 36
     
     
Gewürze    
     
     
     
     
Gesamt   342

 

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

  

 

Zubereitung:

Mozarella und Tomaten ganz ohne Dressing nett auf großem Teller anrichten.

 

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
125 gr. Mozarella 306
200 gr. Tomaten 36
 Gewürz    
     
     
     
     
Gesamt   342

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wie oben Mozarella und Tomaten nett auf großem Teller anrichten.

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
1 Becher Buttermilch 200
     
1 Kaffee 0
Gesamt   200

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen. Habe heute ein Experiment gemacht. Statt irgendwelche Snacks trinke ich bei Hunger einen Becher Buttermilch. Mal schauen, ob es was bringt.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  145
Mittagesssen 375 342
Abendesssen  418 342
Snacks 123  200
Tageskalorien 1.295 1.029

.

Was sagt mir die Diva morgen. Bin sehr gespannt.

 

 

 
 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg

21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg

2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

 

 

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