08.10.2016 54. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3
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Heute hatte ich 85,6 kg. Es ist schade, aber an dieser 85 mache ich wieder eine ganze Weile rum.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch | 120 |
| 1 |
Banane | 140 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 263 |
Die schöne Zeit mit den Beeren ist wohl nun doch vorbei. Ich muß da noch einen Ersatz finden. Banane hat einfach zuviel Kalorien.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. | Mozarella |
306 |
| 200 gr. |
Tomaten |
36 |
| Gewürze | ||
| 1 Teelöffel | Zitrone | 3 |
| 1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 687 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Salat aus Zutaten zubereiten.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 1 | Pfirsich |
95 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 95 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 263 |
| Mittagesssen | 375 | 687 |
| Abendesssen | 418 | 324 |
| Snacks | 123 | 95 |
| Tageskalorien | 1.295 | 1.369 |
Immer noch über 1000 das muß besser werden.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
