05.10.2016 51. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 3

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute hatte ich 85,7 kg. Es ist schade, aber an dieser 85 mache ich wieder eine ganze Weile rum.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Hafermilch 120
1
Banane 140
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   263

 

Die schöne Zeit mit den Beeren ist wohl nun doch vorbei. Ich muß da noch einen Ersatz finden. Banane hat einfach zuviel Kalorien. 

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
125 gr. Mozarella 306
300 gr. Tomaten 54
     
     
Gewürze    
 1 Eßlöffel
Zitrone  6
 1 Eßlöffel
Kokosöl 90
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   456

 

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

  

 

Zubereitung:

Salat zubereiten, wie üblich.

Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Rinderhack  202
 300 gr.
Tomaten  54
 Gewürz    
1 Eßlöffel
Sojasauce  23
1 Teelöffel Kokosöl 45
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   324

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.

Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.

 

Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
125 gr.
Himbeeren
54
 1 Banane
140
1 Kaffee 0
Gesamt   194

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  263
Mittagesssen 375 456
Abendesssen  418 324
Snacks 123 194
Tageskalorien 1.295 1.237

 

Ohne Worte. Im Moment komme ich einfach nicht ins Programm.

 

 

 
 

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Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg

21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg

2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

 

 

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