26.09.2016 42. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Heute hatte ich 85,0 kg. Der letzte Tag der 2. Runde. Bin nun doch überrascht, dass ich heute nur 85 kg. habe. Nun diese 2. Runde lief nicht optimal.  Aber ich habe mir ja vorgenommen das Ganze entspannt anzugehen. Und alles in Allem bin ich trotzdem zufrieden. Wie ich nun weiter mache, da bin ich mir nun noch nicht im Klaren. Mal schauen. Vielleicht mache ich einfach weiter, bis alle Medikamente verbraucht sind.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Reis-Kokosmilch 120
65 gr.
Himbeeren 22
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   145

 

Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr.  Käse
 331
 200 gr.
 Brokkoli
 42
 50 gr
 Champignons  8
     
Gewürze    
     
 1 Eßlöffel
 Kokosöl 90
   Himalayasalz  0
   Pfeffer  0
Gesamt   390

 

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 45 Minuten

  

 

Zubereitung:

Brokkoli 12 - 18 Minuten kochen. Je nachdem wie bißfest du es gerne hast. Brokkoli mit dem Käse (Mozarella)belegen und im Backofen 5-10 Minuten überbacken, bis Käse verlaufen ist. Pilze in der Pfanne mit dem Öl braten. Brokkoli auf Teller anrichten und die Pilze drüber geben. 

Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Rinderhack  202
 300 gr.
Tomaten  54
 Gewürz    
1 Eßlöffel
Sojasauce  23
1 Teelöffel Kokosöl 45
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   324

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.

Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.

 

Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
125 gr.
 Himbeeren
54
 1  Pfirsich

 95

 

1 Kaffee 0
Gesamt   96

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  145
Mittagesssen 375 390
Abendesssen  418 324
Snacks 123  96
Tageskalorien 1.295 955

 

Heute kann ich mir garnichts außer der Reihe leisten. Falls ich wieder Gelüste bekomme, werde ich eine Messerspitze voll L-Glutamin nehmen und langsam im Munde zergehen lassen. Hier bekommt man leider immer nur Riesenpakete. Kann man nichts machen. 

 

 

 
 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg

Letzter Tag 1. Runde 87,7 kg. Abnahme 4,5 kg 05.09.2016

2. Runde Anfangsgewicht 87,6 kg 05.09.2016

Letzter Tag 2. Runde 85 kg 26.09.2016

 

 

 

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