26.09.2016 42. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Heute hatte ich 85,0 kg. Der letzte Tag der 2. Runde. Bin nun doch überrascht, dass ich heute nur 85 kg. habe. Nun diese 2. Runde lief nicht optimal. Aber ich habe mir ja vorgenommen das Ganze entspannt anzugehen. Und alles in Allem bin ich trotzdem zufrieden. Wie ich nun weiter mache, da bin ich mir nun noch nicht im Klaren. Mal schauen. Vielleicht mache ich einfach weiter, bis alle Medikamente verbraucht sind.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Reis-Kokosmilch | 120 |
| 65 gr. |
Himbeeren | 22 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 145 |
Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Käse |
331 |
| 200 gr. |
Brokkoli |
42 |
| 50 gr |
Champignons | 8 |
| Gewürze | ||
| 1 Eßlöffel |
Kokosöl | 90 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 390 |
Zubereitungszeit:
ca. 45 Minuten
Zubereitung:
Brokkoli 12 - 18 Minuten kochen. Je nachdem wie bißfest du es gerne hast. Brokkoli mit dem Käse (Mozarella)belegen und im Backofen 5-10 Minuten überbacken, bis Käse verlaufen ist. Pilze in der Pfanne mit dem Öl braten. Brokkoli auf Teller anrichten und die Pilze drüber geben.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. |
Himbeeren |
54 |
| 1 | Pfirsich |
95 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 96 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 145 |
| Mittagesssen | 375 | 390 |
| Abendesssen | 418 | 324 |
| Snacks | 123 | 96 |
| Tageskalorien | 1.295 | 955 |
Heute kann ich mir garnichts außer der Reihe leisten. Falls ich wieder Gelüste bekomme, werde ich eine Messerspitze voll L-Glutamin nehmen und langsam im Munde zergehen lassen. Hier bekommt man leider immer nur Riesenpakete. Kann man nichts machen.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
Letzter Tag 1. Runde 87,7 kg. Abnahme 4,5 kg 05.09.2016
2. Runde Anfangsgewicht 87,6 kg 05.09.2016
Letzter Tag 2. Runde 85 kg 26.09.2016
