25.09.2016 41. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Wie schön. Heute morgen 86,0 kg. Mühsam nährt sich das Eichhörnchen. Aber so langsam, langsam wird es.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Reis-Kokosmilch
120
65 gr.
Himbeeren 22
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   145

 

Heute morgen wieder mit Himbeeren. Das Frühstück ist immer ok.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
150 gr. Rindsroulade
 234
100 gr. Kartoffeln 73
     
     
Gewürze    
 1 Eßlöffel  Schmand 24
 10 gr.
 Sossenbinder 38
   Himalayasalz  0
   Pfeffer  0
Gesamt   369

 

Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird. Es gibt heute wieder ein Mittagessen, das konform ist, denn ich muß heute den gestrigen Tag ausgleichen. So eine Entgleisung möchte ich nicht jeden Tag haben.

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

  

 

Zubereitung:

 

Die Zubereitung siehe unten beim Abendessen.

 

 


Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
1 Pfirsich 42
1 Apfel 70
125 gr. Himbeeren 54
1 Becher Joghurt 108
 Gewürz    
1 Eßlöffel
Zitrone  4
1 Teelöffel Kokosöl 45
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   323

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Heute habe ich einen Obstsalat zu mir genommen. Hat gut geschmeckt.

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
1 Becher Joghurt 108
 1  Pfirsich

 

42

1 Kaffee 0
Gesamt   150

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  145
Mittagesssen 375 369
Abendesssen  418 323
Snacks 123  150
Tageskalorien 1.295 987

 

Bin überrascht. Könnte mir noch einen kleinen Snack leisten. 

 

 

 
 

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Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

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2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

 

 

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