22.09.2016 38. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Hätte ich doch glatt vergessen das heutige Gewicht einzutragen. 86,3 kg. Heute morgen wieder besser. Vielleicht schaffe ich ja bis zum Ende der Runde 2 doch noch eine kleine Abnahme.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 ml. | Hafermilch, Alpro | 44 |
100 ml. | Milch, 3,5 % Fett | 64 |
1 |
Banane | 93 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
Gesamt | 184 |
Meine Hafermilch ist mir ausgegangen und deshalb gab es heute morgen 100 ml. Milch 3,5 % Fett. Schmeckt natürlich schon leckerer.
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
125 gr. | Mozarella |
188 |
300 gr. |
Tomaten |
54 |
|
||
Gewürze | ||
1 Eßlöffel | Zitrone | 6 |
1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 293 |
Ich esse jetzt fast jeden MIttag Tomaten-Mozarella-Salat. Tur mir besser wie abends.
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Die Zubereitung siehe unten beim Abendessen.
Abendessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 gr. | Rinderhack | 202 |
300 gr. |
Tomaten | 54 |
Gewürz | ||
1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
125 gr. |
Himbeeren |
54 |
1 | Pfirsich |
42 |
1 | Kaffee | 0 |
Gesamt | 96 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 184 |
Mittagesssen | 375 | 344 |
Abendesssen | 418 | 324 |
Snacks | 123 | 96 |
Tageskalorien | 1.295 | 948 |
Heute kann ich mir garnichts außer der Reihe leisten. Falls ich wieder Gelüste bekomme, werde ich eine Messerspitze voll L-Glutamin nehmen und langsam im Munde zergehen lassen. Hier bekommt man leider immer nur Riesenpakete. Kann man nichts machen.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016