18.09.2016 34. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Nun soviel ist es jetzt garnicht mit dem Gewicht. 87,4. Das sollte doch auszugleichen sein. Mühsam nährt sich das Eichhörnchen. Muß mich heute wirklich zusammenreissen. Es fühlt sich irgendwie tragisch an. Da sorgt man sich und tut sich abmühen und dann ist die Waage wieder beleidigt. Diese 2. Runde ist nicht optimal. Trotzdem ziehe ich sie einfach durch.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
| 1 |
Banane | 93 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 184 |
Heute wieder Hafermilch. Zwar hat Hafermilch mehr Kalorien, schmeckt mir aber besser mit dem Flohsamen und den verschiedenen Früchten.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Hackfleisch-Rind |
202 |
| 1/2 |
Paprika, rot | 75 |
| 37,5 gr. |
Basmatireis | 66 |
| 1/2 |
Zwiebel | 12 |
| Gewürze | ||
| Hackfleischgewürz nach Geschmack | 0 | |
| 1 / 2 Esslöffel |
Kokosöl | 67 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 422 |
Heute gab es gefüllte Papirika. Die Menge hat fürs Mittag- und fürs Abendessen gereicht. War sehr lecker.
Zubereitungszeit:
ca. 90 Minuten
Zubereitung:
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 1/2 | Paprika rot | 75 |
| 37,5 gr. | Basmatireis | 66 |
| 1/2 | Zwiebel | 12 |
| Gewürz | ||
| Hackfleischgewürz nach Geschmack | 0 | |
| 1 Esslöfel |
Kokosöl | 66 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 422 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 125 gr. |
Himbeeren |
54 |
| 1 | Pfirsich |
42 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 96 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 184 |
| Mittagesssen | 375 | 422 |
| Abendesssen | 418 | 422 |
| Snacks | 123 | 96 |
| Tageskalorien | 1.295 | 1.124 |
Gefüllte Paprika schmecken wirklich lecker und ich werde demnächst das Rezept reinstellen.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
