18.09.2016 34. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Nun soviel ist es jetzt garnicht mit dem Gewicht. 87,4. Das sollte doch auszugleichen sein. Mühsam nährt sich das Eichhörnchen. Muß mich heute wirklich zusammenreissen. Es fühlt sich irgendwie tragisch an. Da sorgt man sich und tut sich abmühen und dann ist die Waage wieder beleidigt. Diese 2. Runde ist nicht optimal. Trotzdem ziehe ich sie einfach durch.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Hafermilch, Alpro 88
1
Banane 93
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   184

 

Heute wieder Hafermilch. Zwar hat Hafermilch mehr Kalorien, schmeckt mir aber besser mit dem Flohsamen und den verschiedenen Früchten.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Hackfleisch-Rind
 202
 1/2
Paprika, rot 75
 37,5 gr.
Basmatireis 66
 1/2
Zwiebel  12
Gewürze    
  Hackfleischgewürz nach Geschmack  0
 1 / 2 Esslöffel
Kokosöl 67
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   422

 

Heute gab es gefüllte Papirika. Die Menge hat fürs Mittag- und fürs Abendessen gereicht. War sehr lecker.

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 90 Minuten

  

 

Zubereitung:

 

 

 


Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Rinderhack  202
1/2 Paprika rot 75
37,5 gr. Basmatireis 66
1/2 Zwiebel 12
 Gewürz    
  Hackfleischgewürz nach Geschmack 0
     
1 Esslöfel
Kokosöl 66
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   422

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.

Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.

 

Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
125 gr.
 Himbeeren
54
 1  Pfirsich

 

42

1 Kaffee 0
Gesamt   96

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  184
Mittagesssen 375 422
Abendesssen  418 422
Snacks 123  96
Tageskalorien 1.295 1.124

 

Gefüllte Paprika schmecken wirklich lecker und ich werde demnächst das Rezept reinstellen.

 

 

 
 

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