16.09.2016 32. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Heute morgen ist mein Gewicht 87,5 kg. Das sollte doch auszugleichen sein. Mühsam nährt sich das Eichhörnchen. Muß mich heute wirklich zusammenreissen. Veröffentliche jetzt mal sofort und passe dann alles meinem tatsächlichen Essen an.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Haselnussmilch, Alpro | 56 |
| 100 gr. |
Erdbeeren | 32 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 91 |
Heute morgen habe ich 100 gr. Erdbeeren zum Müsli gegessen. Waren ganz schön sauer. Haben aber trotzdem gut geschmeckt.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Hackfleisch-Rind |
202 |
| 200 gr. |
Brokkoli |
42 |
| 100 gr |
Champignons | 32 |
| Gewürze | ||
| 1 Eßlöffel | Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 344 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird. Das Mittagessen war vollkommen im Plan. Die Kalorien sind bis jetzt auch im Plan. Schauen wir mal, was heute nachmittag wird.
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Schweinbauch | 261 |
| 100 gr. |
Kartoffeln | 73 |
| 100 gr. | Gemüse | 22 |
| Gewürz | ||
| 2 Teelöffel | Gemüsebrühe | 19 |
| Gesamt | 375 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Heute Abend habe ich Gemüsesuppe gekocht. Hat sehr gut geschmeckt. Allerdings nicht im Programm. Schaun wir was morgen die Waage sagt.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 6 | Zwetschken |
120 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 120 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 91 |
| Mittagesssen | 375 | 344 |
| Abendesssen | 418 | 375 |
| Snacks | 123 | 120 |
| Tageskalorien | 1.295 | 930 |
Heute kann ich mir garnichts außer der Reihe leisten. Falls ich wieder Gelüste bekomme, werde ich eine Messerspitze voll L-Glutamin nehmen und langsam im Munde zergehen lassen. Hier bekommt man leider immer nur Riesenpakete. Kann man nichts machen.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
