15.09.2016 31. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Nun soviel ist es jetzt garnicht mit dem Gewicht. 87,6. Heute wieder etwas mehr. Ich bin noch nicht richtig im Programm.
Zum Frühstück hatte ich heute:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 200 ml. | Haselnussmilch, Alpro | 56 |
| 1 |
Banane | 93 |
| 2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
| Gesamt | 152 |
Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.
Mittagessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 300 gr. | Tomaten | 55 |
| 125 gr. | Mozarella | 196 |
| Gewürze | ||
| 1 Eßlöffel | Zitrone | 6 |
| 1 Teelöffel |
Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 302 |
Leider hatte ich kein Hackfleisch mehr und auf Tofu hatte ich keinen Appetit. Deshalb habe ich einen Tomaten-Mozarella-Salat gegessen.
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Schreibe ich jetzt nicht extra auf. Ich denke jeder weiß, wie man einen Tomatensalat macht.
Abendessen
Zutaten:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 100 gr. | Rinderhack | 202 |
| 300 gr. |
Tomaten | 54 |
| Gewürz | ||
| 1 Eßlöffel |
Sojasauce | 23 |
| 1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
| Himalayasalz | 0 | |
| Pfeffer | 0 | |
| Gesamt | 324 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Snacks:
| Menge | Lebensmittel | kcal |
| 375 gr. |
Himbeeren |
162 |
| 3 | Zwetschgen |
60 |
| 1 | Kaffee | 0 |
| Gesamt | 222 |
Heute wieder mal zuviele Snaks, d.h. zuviel Obst.
Gesamt-Kalorien
| Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
| Frühstück | 336 | 152 |
| Mittagesssen | 375 | 302 |
| Abendesssen | 418 | 324 |
| Snacks | 123 | 222 |
| Tageskalorien | 1.295 | 1.000 |
Na, mit 1000 Kalorien nimmt man normalerweise auch ab. Bin gespannt, was morgen wieder mal die Waage sagt.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016
