12.09.2016 28. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2
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Heute 88,2 kg. Das wundert mich garnicht. Schauen wir mal, ob ich heute wieder einigermaßen ins Programm komme.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
1 |
Banane | 93 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
Gesamt | 184 |
Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 gr. | Hackfleisch-Rind |
202 |
200 gr. |
Tomaten |
36 |
50 gr |
Champignons | 16 |
Gewürze | ||
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 254 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird. Es gibt heute wieder ein Mittagessen, das konform ist, denn ich muß heute den gestrigen Tag ausgleichen. So eine Entgleisung möchte ich nicht jeden Tag haben.
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.
Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.
Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.
Abendessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
125 gr. | Mozarella | 196 |
200 gr. |
Tomaten | 36 |
Gewürz | ||
1 Eßlöffel |
Zitrone | 6 |
1 Teelöffel | Kokosöl | 45 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 283 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Zubereitung:
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
1 |
Mandarine |
54 |
2 | Zwetschen |
45 |
250 gr. | Himbeeren |
110 |
Gesamt | 209 |
Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 184 |
Mittagesssen | 375 | 254 |
Abendesssen | 418 | 283 |
Snacks | 123 | 209 |
Tageskalorien | 1.295 | 930 |
Eigentlich war es heute garnicht so schlimm. Warten wir ab, was die Waage morgen sagt.
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg
21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg
2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016