09.09.2016 25. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung - Runde 2

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Mein Gewicht war heute morgen 87,3 kg. Da bin ich jetzt ganz zufrieden. Mit dem an den Plan halten ist aber heute mal nichts, da ich unorhergesehener Weise heute nicht zu Hause essen kann.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Hafermilch, Alpro 88
1
Banane 93
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   184

 

Heute morgen das gleiche Frühstück wie gestern. Hier kann ich normalerweise nicht viel falsch machen.

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
200 gr. Döner 348
     
     
     
     
     
     
     
     
 Gesamt    348

 

Ich habe heute einen halben Dönerteller gegessen. Ist ja eigentlich ein gesundes Essen. Fleisch und Gemüse. Weil ich das Ganze nicht wirklich genau nach Gewicht und Kalorien aufteilen kann, habe ich es geschätzt. 200 gr. waren das nicht. Glaube ich jedenfalls.

 

Zubereitungszeit:

 

---------

  

 

Zubereitung:

 

---------

 

 


Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
125 gr Mozarella 202
300 gr.
Tomaten  54
 Gewürz    
1 Esslöffel Kokosöl 18
1 Esslöfel Zitrone 8
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   282

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Die Zubereitung muß ich ja nicht beschreiben, einen Salat kann ja jeder machen.

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
6 Zwetschgen 45
 1  Pfirsich

 

42

1 Kaffee 0
Gesamt   87

 

 

Die Snacks und das Kokosöl sind meine großen Schwächen.

 

Gesamt-Kalorien

 

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  184
Mittagesssen 375 348
Abendesssen  418 282
Snacks 123  87
Tageskalorien 1.295 901

 

Nützliche Adressen und Links

 

 

 

 

 
 

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Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg Abnahme: 1,9 Kg

21. Tag Letzter Tag 1. Runde Abnahme 4,5 kg

2. Runde Anfangsgewicht 87,7 kg 05.09.2016

 

 

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