31.08.2016 16. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung
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Heute morgen hatte ich 87,8 kg. Insgesamt nun 4,4 kg. Heute ist der 16. Tag. Wird wohl über 5 kg werden, hoffe ich jedenfalls. Schaun wir mal. Bin bis jetzt ganz zufrieden. Veröffentliche heute den Beitrag sofort. Sind zwar noch die alten Daten von gestern drin, aber ich werde sie nach und nach aktualisieren.
Zum Frühstück hatte ich heute:
Menge | Lebensmittel | kcal |
200 ml. | Hafermilch, Alpro | 88 |
125 gr. | Himbeeren | 55 |
2 Teel. | Flohsamenschalen | 3 |
2 Spritzer | Agavensaft | ? |
Gesamt | 146 |
Mittagessen
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 gr. | Mozzarella light | 157 |
300 gr. |
Tomaten | 54 |
Gewürze | ||
1 Esslöffel |
Kokosöl | 90 |
Himalayasalz | 0 | |
Pfeffer | 0 | |
Gesamt | 301 |
Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird.
Zubereitung:
Heute wollte ich einfach mal was anderes und habe mir Tomatensalat mit Mozzarella gemacht. Hmm. Eine schöne Abwechslung.
Kochzeit:
ca. 15 Minuten
Abendessen
Heute abend habe ich wieder mal ein vegetarisches Schnitzel und 120 gr. Mais gegessen.
Zutaten:
Menge | Lebensmittel | kcal |
100 gr. | Vegetarisches Schnitzel | 239 |
120 gr. |
frischer Mais | 106 |
Gesamt | 345 |
Zubereitungszeit:
ca. 30 Minuten
Snacks:
Menge | Lebensmittel | kcal |
1 | Pfirisiche | 50 |
1 | Kaffee | 0 |
75 gr. | Himbeeren | 43 |
Gesamt | 93 |
Heute mal ein ganz anderer Speiseplan wie sonst. Schaun wir mal, was dabei raus kommt.
Gesamt-Kalorien
Mahlzeit | kcal | reduzierte kcal |
Frühstück | 336 | 146 |
Mittagesssen | 375 | 301 |
Abendesssen | 418 | 345 |
Snacks | 123 | 93 |
Tageskalorien | 1.295 | 885 |
Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg
Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg
Abnahme: 1,9 Kg