26.08.2016 11. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Das Gewicht ist heute wieder 89,6 kg. Na macht nichts. Einfach weiter machen.

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Hafermilch, Alpro 88
 50 gr. Himbeeren 43
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   134

 

 

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Hackfleisch 202
 300 gr. Tomaten 50
 Gewürz    
 1 Eßlöffel
Sojasauce 12
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   264

 

Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird.

 

Zubereitung:

Zum Mittag gab es Veggi Schnitzel. Nicht konform! Da bin ich gespannt, was die Waage morgen sagt. Aber ich hatte heute wenig Zeit und deshalb was fast fertiges gemacht.  

 

Kochzeit:

 

15 Minuten.


Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr.  Hackfleisch 202
 300 gr.
Tomaten  54
  50 gr.  Paprika 18
  1 Esslöffel  Sojasosse  12
     
     
Gesamt   286

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.

Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.

 

Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.

 

 

Snacks:

 

v

Menge Lebensmittel kcal
 1
Pfirsich  50
75 gr  Himbeeren 25
     
Gesamt   75

 Paprika

 

 

Bei den Snaks muß man natürlich ein bisschen aufpassen. Es dürfen nicht zuviele Früchte sein. Und die Macadamia-Nüsse zum Kaffee sind eine kleine Belohnung für mich. Aber mehr gibt's nicht! Der Cappucino schmeckt einfach nicht ohne Sahne. Deshalb nur einen ganz kleinen Schuß. Nun sind wir gespannt, was die Diva morgen anzeigt. Hmm. das passt immer noch nicht. Da muß ich noch ein bisschen feilen. Ich bin guten Mutes!

 

Gesamt-Kalorien

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  134
Mittagesssen 375 264
Abendesssen  418  286
Snacks 123 75
Tageskalorien 1.295 759

 

Bin zwar im Limit. Aber ich bin schon mit dem Aufschreiben ein bisschen überfordert. Naja, es muß sein. Auf ein Neues!

 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg

Abnahme: 1,9 Kg

 

 

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