24.08.2016 9. Tag HCG Stoffwechseldiät - Ernährungsumstellung

 

 Bildquelle: by l-Vista / pixelio.de

 

Oh wie schön, heute hat die Waage 89,7 kg angezeigt. Das war schon sehr lange nicht mehr so. Habe heute meinen Speiseplan noch etwas reduziert. Mal schaun, was dabei herauskommt.  

 

Zum Frühstück hatte ich heute:

 

Menge Lebensmittel kcal
200 ml. Hafermilch, Alpro 88
 50 gr. Himbeeren 43
2 Teel. Flohsamenschalen  3
Gesamt   134

 

 

 

Mittagessen

 

Zutaten:

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Rinderhack 202
 200 gr. Brokkoli 50
 Gewürz    
 1 Eßlöffel
Sojasauce 12
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   264

 

Bei einigen Zutaten habe ich glatte Mengen verwendet, weil es mir sonst zu streßig wird.

 

Zubereitung:

Heute habe ich das Kokosöl weg gelassen. Obwohl es mir sehr schwer gefallen ist. Heute war das Fleisch frisch. Es ist egal ob das Fleisch frisch oder gefroren ist. Wenn es gefroren ist, dauert es eben ein bisschen länger, bis es auftaut. Und immer erst das Gemüse reingeben, wenn es nicht mehr blutig ist. Würzen. Und dann solange köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Zwischendurch hin und wieder mal umrühren.

 

Kochzeit:

 

So oder so 30 Minuten.


Abendessen

 

Zutaten:

 

Menge Lebensmittel kcal
 100 gr. Rinderhack  202
 250 gr.
Tomaten  36
 Gewürz    
1 Eßlöffel
Sojasauce  12
  Himalayasalz  0
  Pfeffer  0
Gesamt   250

 

 

Zubereitungszeit:

 

ca. 30 Minuten

 

Zubereitung:

 

Wenn dich die Zubereitung interessiert, das Rezept findest du hier. Ich wandle es immer wieder mit anderen Zutaten ab.

Andere Koch- und Back-Rezepte findest du unter Rezepte. Hier muß ich noch eintragen ob sie HCG-konform sind oder nicht. Rezepte sind leider noch nicht sehr viele vorhanden. Aber es wird schon werden, sprach Frau Kern.

 

Man sollte vielleicht meinen, das es mit der Zeit langweilig wird. Aber es schmeckt mir immer sehr gut.

 

 

Snacks:

 

Menge Lebensmittel kcal
 1
Pfirsich  50
1 Kaffee 0
Gesamt   50

 

 

Bei den Snaks muß man natürlich ein bisschen aufpassen. Es dürfen nicht zuviele Früchte sein. Und die Macadamia-Nüsse zum Kaffee sind eine kleine Belohnung für mich. Aber mehr gibt's nicht! Der Cappucino schmeckt einfach nicht ohne Sahne. Deshalb nur einen ganz kleinen Schuß. Nun sind wir gespannt, was die Diva morgen anzeigt. Hmm. das passt immer noch nicht. Da muß ich noch ein bisschen feilen. Ich bin guten Mutes!

 

Gesamt-Kalorien

Mahlzeit kcal reduzierte kcal
Frühstück 336  134
Mittagesssen 375 264
Abendesssen  418  250
Snacks 123   50
Tageskalorien 1.295 698

 

Nun heute habe ich ja sehr wenig gegessen. 500 kcal. Hmm ich müsste noch mehr weglassen oder das Frühstück ganz weglassen. Also da muß ich nochmal drüber nachdenken. Warte mal was die Waage morgen sagt. 

 

 
 

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Anfangsgewicht: 16.08.2016 = 92,2 kg

Gewicht: 19.08.2016 = 90,2 kg

Abnahme: 1,9 Kg

 

 

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